L’outil Aller mieux à ma façon a été développé par l’équipe du Laboratoire Vitalité de l’Université du Québec à Montréal, l’organisme Relief – Le chemin de la santé mentale (anciennement Revivre), et le Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux de l’Est-de-l’Île-de-Montréal.
Cet outil a été conçu avec la contribution d’un comité d’experts composé de personnes en rétablissement, de pairs-aidants, de cliniciens issus des milieux institutionnels et communautaires, et de chercheurs. Le comité s’est basé sur les résultats d’une étude menée auprès de 50 personnes en rétablissement de troubles anxieux, dépressif ou bipolaire (projet de recherche Je vais mieux! mené par le Laboratoire Vitalité). Pour plus d’information, consultez la page de présentation de l’outil sur le site du Centre Axel ou consultez la liste complète des membres de l’équipe de développement.
Un merci tout spécial à Fanel Benjamin, Angela Gabo, Jérémie Latreille, Stephanie Radziszewski et Kadia Saint-Onge pour leur figuration dans les capsules explicatives du site. Merci aussi à Tabasko Design+Impression pour le travail de graphisme et à l’Agence Web Lounge pour la programmation et les bonnes idées.
Aller mieux à ma façon est un outil de soutien à l’autogestion qui rassemble une variété de stratégies, réparties en cinq catégories qui correspondent aux dimensions du rétablissement.
En plus de l’outil en ligne, qui est la version la plus récente, il est toujours possible de télécharger une version PDF dynamique (à remplir à l’écran sur votre ordinateur) ou de commander des copies cartonnées.
La version papier (cartonnée et PDF) en est à sa troisième édition (aussi appelée version 3). La vidéo ci-haut présente les différences entre la version papier la plus à jour (version 3) et la précédente (version 2).
L’autogestion consiste à favoriser son propre rétablissement à travers de petites choses qu’on met en place dans son quotidien pour aller mieux.
Tout comme pour la santé physique, chaque action compte pour améliorer votre santé mentale. Afin de vous sentir mieux sur une base quotidienne, il est utile de planifier et de prioriser dans votre horaire des gestes ou des activités qui vous font du bien. Il n’y a pas de recette unique pour se rétablir. Chacun doit trouver quels sont ses propres moyens pour aller mieux.
